Calculateur de masse grasse

C'est la méthode du mètre ruban de la Marine américaine : taille et cou chez l'homme, taille, hanches et cou chez la femme, combinés à la taille debout dans une formule logarithmique. Un simple mètre ruban suffit, ce qui explique sa large diffusion.

Mesurez la taille à hauteur du nombril après avoir expiré et le cou en son point le plus étroit sous le larynx ; chez la femme il faut aussi le point le plus large des hanches. Gardez le ruban au contact de la peau sans serrer.

Le rapport tour de taille sur taille debout est affiché à côté. Au-delà de 0,5 il suggère de la graisse viscérale, et plusieurs études le trouvent meilleur prédicteur du risque cardiovasculaire que l'IMC.

Cette méthode comporte une erreur de 3 à 4%, et les balances à impédance varient de 2 à 3% au cours d'une même journée selon l'hydratation. Les deux sont des estimations, donc une série de mesures prises de la même façon vous apprend bien davantage qu'un relevé isolé.

Fixez les conditions si vous voulez des chiffres comparables : le matin, à jeun, même ruban, mêmes repères. Mesurer après un repas ou un entraînement décale le tour de taille de plusieurs centimètres.

Si le tour de taille mesure moins que le cou, la formule se casse et aucun résultat n'apparaît. En général le cou a été mesuré trop bas ou la taille à la mauvaise hauteur.