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Calculadora de gordura corporal
Estimativa a partir de medidas
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Detalhamento
Razão cintura-estatura
A gordura corporal estimada é 14,6%, ou 9,5 kg.
80 cm de cintura e 37 de pescoço, quanta gordura corporal?
A gordura corporal estimada é 14,6%, ou 9,5 kg.
Um exemplo com os valores iniciais. Altere os campos acima para o seu caso.
Estimado a partir de três circunferências
Este é o método da fita da Marinha americana: cintura e pescoço em homens, e cintura, quadril e pescoço em mulheres, combinados com a altura numa fórmula logarítmica. Basta uma fita métrica, e por isso ele é tão difundido.
Meça a cintura na altura do umbigo depois de soltar o ar e o pescoço no ponto mais estreito abaixo da laringe; em mulheres é preciso também o ponto mais largo dos quadris. Mantenha a fita encostada na pele sem apertar.
Ao lado aparece a cintura dividida pela altura. Acima de 0,5 aponta para gordura visceral, e vários estudos encontram que ela prevê o risco cardiovascular melhor que o IMC.
Acompanhe a tendência, não o número
Este método carrega um erro de 3% a 4%, e balanças de bioimpedância oscilam 2% ou 3% dentro do mesmo dia conforme a hidratação. Ambos são estimativas, então uma série de medidas feitas do mesmo jeito diz muito mais que qualquer leitura isolada.
Fixe as condições se quiser números comparáveis: de manhã, em jejum, com a mesma fita e os mesmos pontos de referência. Medir depois de comer ou de treinar desloca a cintura em centímetros.
Se a cintura medir menos que o pescoço a fórmula se quebra e nenhum resultado aparece. Em geral é porque o pescoço foi medido baixo demais ou a cintura na altura errada.
Perguntas frequentes
Por que não bate com a minha balança?
Aqui se usa o método de circunferências da Marinha dos EUA; balanças de bioimpedância variam 2-3% num mesmo dia conforme a hidratação. As duas são estimativas com 3-4% de erro: acompanhe a tendência por um único método em vez de olhar o número absoluto.
Onde eu meço?
A cintura na altura do umbigo após expirar, o pescoço no ponto mais estreito abaixo da laringe e, em mulheres, o quadril no ponto mais largo. A fita deve ficar firme, sem apertar.
Para que serve a razão cintura-estatura?
Uma cintura maior que metade da sua altura sugere gordura visceral e, em muitos estudos, prevê risco cardiovascular melhor que o IMC.
Este é um cálculo de referência com as premissas usuais de saúde e não substitui aconselhamento profissional. Não assumimos responsabilidade por decisões tomadas a partir dele — veja os termos de serviço.