体脂肪率計算機

これは米海軍の巻尺法です。男性は腹囲と首囲、女性は腹囲・臀囲・首囲を、身長と組み合わせて対数の式に入れます。必要なのは巻尺だけで、それがこの方法の広く使われている理由です。

腹囲は息を吐いたあとへその高さで、首囲は喉仏の下のいちばん細いところで測ります。女性は臀部のいちばん広いところも必要です。巻尺は肌に沿わせ、引き締めないでください。

腹囲を身長で割った値も併せて表示します。0.5を超えると内臓脂肪の目安になり、複数の研究で BMI より心血管の危険をよく予測するとされています。

この方法には3〜4%の誤差があり、インピーダンス式の体組成計も水分の状態で一日のうちに2〜3%動きます。どちらも推定なので、同じやり方で続けて測った一連の値のほうが、単独の数字よりはるかに多くを語ります。

比べられる数字がほしいなら条件をそろえてください。朝、空腹時、同じ巻尺、同じ位置です。食後や運動後に測ると腹囲は数センチ動きます。

腹囲が首囲より小さいと式が成り立たず、結果が出ません。たいていは首を低く測りすぎたか、腹囲の高さを間違えています。